休日の過ごし方

ストレスを解消する休日の過ごし方10選!発散の方法はコレ

ストレスを発散する休日の過ごし方10選

仕事や人間関係でたまったストレスは、休日に発散しましょう!身体を動かしたり声を出して発散させるものから、癒やしやリラクゼーションによってストレスを解消するものまで、休日にストレスを発散させるアイディアをご紹介しています。さぁ、ストレスを解消して、気持ちのいい休日を過ごしましょう。

1.スポーツジムなどで運動する

スポーツジムで適度な運動
運動をしたあとは気分が爽快!
清々しくて、とっても気持ちがいいですよね。

運動することがストレスを軽減させることにつながるということは、さまざまな研究であきらかとなっています。そしてまた、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させるには、軽いジョギングなどのリズム運動がいいとも言われており、運動には、不安な気持ちがなくなりポジティブになる効果も期待できます。

平日は忙しくて運動をする時間がない、そんな方は休日に運動をしてストレスを発散!心も前向きに、過ごしましょう。

運動にもいろいろありますが、スポーツジムに入会してしまうのも手です。

スポーツジムは続かなそう・・・と心配な方は趣味のスポーツサークルへ入ってみたり、レッスンを受けてみるのもいいですね。子どものころは苦手だったけど、大人になったらハマる、という人も多いものです。

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2.おいしいモノを食べる

おいしいモノを食べる
おいしいモノを食べている時、思わず「あ〜幸せ♪」と口に出してしまうことってありませんか?おいしいモノを食べると幸せホルモンであるオキシトシンが増え、幸せを感じるのです。

ストレスが溜まるとついつい食べてしまうのは、食べることによって手っ取り早く幸せになろうと無意識に脳が考えるから。おいしいモノを食べるとストレスが軽減することを、ちゃんとわかっているのですね。

平日の忙しさや人間関係で、ストレスが溜まりまくってる!そんな時は、日頃がんばっているご褒美に、思い切ってホテルのビュッフェもいいかもしれません。ホテルならではの空間で、心まで癒やされてみてくださいね。

3.アロママッサージで癒やされる

アロママッサージで癒やされ
ストレスを感じているときは、整体や指圧ではなく、アロマの香りにつつまれて癒やされる、アロママッサージがおすすめです。

アロマの香りは鼻からはいり、ダイレクトに脳に届くので、ストレス解消に効果的です。またマッサージで使用することにより皮膚からも浸透するんですね。

リラックス効果のあるアロマオイルでマッサージをしてもらえば、至福のひとときを過ごせるでしょう。

セラピストさんと相談できるサロンなら、そこはぜひ「ストレスを解消したいです!」と相談してみましょう。
症状にあったオイルでマッサージをしてもらえるでしょう。

アロママッサージなどがOZ限定のお得なプランで受けられるOZmallのリラクゼーションサロンや、日本最大級のサロン検索・予約サイトホットペッパービューティーのリラクサロンで、自分の条件にあったアロママッサージサロンを見つけてみてくださいね。

4.自然浴をする

自然浴をする
自然にふれることも、ストレスにはよいと言われています。

緑豊かな森や水辺は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減らし、また自然が奏でる音には、リラックスしているときに出る脳波・α波を引き出す「1/fのゆらぎ」があると言われています。

休日には都会を離れて、大きな自然のなかでゆっくりと過ごせば、日常の疲れもどこかへとんで行ってしまいそうですね。

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5.歌をうたう

歌をうたう
大きな声で好きな歌をうたうと、気分がスカっとしますよね!

歌ったあとは、歌う前に比べてストレスホルモンであるコルチゾールが低下した、という調査もあり、ストレス解消にはおすすめです。

友達とカラオケに行くのもいいけれど、ひとりで好きな歌を思う存分歌いたい!そんな方は、最近増えている「ひとりカラオケ」にトライしてみましょう。ひとりでカラオケに行く人が増えているそうなので、普通にカラオケボックスにひとりで行っても恥ずかしい、なんてことはありません。

また本格的に歌を習ってみたり、ゴスペルサークルのような歌のサークルを探してみるのもいいですね。

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