休日の過ごし方

ダイエット中の休日の過ごし方19選

ダイエット中の休日の過ごし方

ダイエットを成功に導く鍵は、食事と運動、そしてストレスを感じないこと!そう、ダイエットは楽しむのが一番の秘訣です。ダイエット中の休日には誘惑が多いかもしれませんし、休日だけと決めて、あえて誘惑に負けるのもOK!とにかく楽しくダイエットがつづく休日の過ごし方をご紹介しています。

11. ショッピングスポットや洗練された街へ繰り出す

ショッピングスポットや洗練された街へ繰り出す
デパートやショッピングモールへお出かけして、ウィンドウショッピングをするのもダイエットへのモチベーションがあがります!「やせてウエストが今よりくびれたら、このワンピースを可愛く着こなせそうだなぁ」なんて考えるだけで、「よし!ダイエット頑張るぞ!」と思えてきませんか?

また、ショッピングスポットや洗練された街へ足を運べば、お洒落な女性、綺麗な女性、スタイルのいい女性に出会う確率が高まります。そうやって素敵な女性を見かけると「わたしも頑張るぞ!」と意欲がわいてくるでしょう。

12. ヨガはダイエットの味方!

ヨガで癒される
ヨガスタジオでもさまざまなプログラムを実施しており、リラックス系のヨガもあれば、デトックス効果を高めるものなど、やさしいものからハードなものまで、目的にあわせたヨガを選ぶことができます。

ヨガをすることで大幅にカロリーを消費する、というわけではありませんが、基礎代謝を高めることができ、結果として脂肪を燃焼させやすい体づくりができます。

なによりしなやかな筋肉がつくので、ただ痩せるだけじゃない、美しいスタイルを目指すダイエットにはもってこいです。

またヨガでは呼吸を意識するので、自律神経のバランスを整えることに役立ちますし、心の平安を手に入れることもできます。ダイエット中のストレスに打ち勝つためにも、ヨガは向いています。

ヨガをする
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13. ヘルシーフードや栄養の勉強・資格を取る

ヘルシーフードや栄養の勉強・資格を取る
ダイエット中は、いかにかしこく美味しく食べるかが鍵を握るといっても過言ではありません。あまりに食べないダイエットではストレスがたまる一方ですし、反動でどか食いしてしまうこともあります。同じく、ある特定の食べ物をひたすら食べるダイエットも無理があります。

せっかくダイエットをしているのですから、ヘルシーフードや栄養の勉強をして、資格取得を目指してみるのはいかがでしょうか?もしかしたら、そのことがキッカケで新たな仕事につながるかもしれませんし、料理のうでもあがるかもしれません。

14. 家を掃除する

家を掃除する
家事って思いのほか体力をつかいます。掃除に関しても、床を水拭きしたり、キッチンをピカピカに磨いたり、平日は掃除をしないようなところまで掃除をすると、とてもいい運動になります。家が綺麗に磨かれて片付いていると、気持ちがいいですよね。まさに家の掃除をするのは、ダイエット中の方にとっては一石二鳥です。

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15. スーパー銭湯やスパでくつろぐ

スーパー銭湯やスパでくつろぐ
ダイエット中のストレスを、スーパー銭湯やスパで大きなお風呂にはいって癒しましょう。露天風呂がついているなら、開放的な空間であたたかいお風呂につかれば、ダイエットのストレスもどこかへ飛んでいってしまいますね。

スパのなかには、スーパージェットバスなど刺激を与えてくれるお風呂が備わっているところも多く、お腹の脂肪に効きます。

また最近は岩盤浴をそなえる施設も増えています。岩盤浴は基礎代謝を上げる効果が期待できますから、痩せやすい体づくりにはおすすめです。

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16. スポーツジムで運動する

スポーツジムで適度な運動
雨の日も関係なく体を動かすことができる場所といえば、やっぱりスポーツジムですね。ランニングなどの有酸素運動も、筋トレも行うことができます。チェーンのスポーツジムでも、パーソナルで自分にあったプログラムを組んでくれるところもあるので、本格的にダイエットをしたい!と思ったら、プロの力を借りてみましょう。

またヨガやエアロビなどのスタジオプログラムが充実しているスポーツジムなら、より楽しんで運動することも可能。最近はエンターテイメント性のあるプログラムも増えています。通っているうちにダイエット仲間にも出会えるかもしれませんね。

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17. ファスティングで腸活

ファスティングで腸活
ファスティングとは(プチ)断食のこと。完全に食べないのではなく、デトックス食などをいただきます。そう、ファスティングはたしかに体重は落ちますが、ダイエットを目的としたものではなく、添加物など体に溜まった毒素を排出(デトックス)するのが目的です。

そして消化器官を休ませることで、腸内環境を整えます。腸内環境は美容にも影響しますし、また幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くが腸でつくられるので、腸内環境を整えることはダイエットだけでなく美容や心にも必要なのです。

休日に自分でやることも可能ですが、ファスティングプランのあるホテルに宿泊をすれば、ヨガやマッサージがついていたり、快適にファスティングを行うことができますよ。

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18. ボルダリングを楽しむ

ボルダリングを楽しむ
ボルダリングは室内で行うスポーツなので、雨の日でもできます。ひとりでもできますし、「ボルダリングやってみない?」と友達を誘って一緒に楽しむのもいいですね。クライミングジムならシューズをレンタルできるところがほとんどなので、動きやすい服装のみでチャレンジできます。

ボルダリングは色のついた突起物を、決められた順につかんで登っていきゴールを目指すもの。難易度によって順番が変わってきたりとゲーム感覚で全身運動をすることができます。

19. 階段をつかう

階段をつかう
ダイエット中の休日は、エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を使う!と決めてしまうのはいかがでしょうか。長い階段をのぼると、けっこう足にきますよね。それぐらい、階段をのぼるときには筋肉を使っているのです。これもできればゲーム感覚で楽しんで行いましょう。

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