休日の過ごし方

心を休める休日の過ごし方15選

心を休める休日の過ごし方15選

仕事や家のことで忙しかったり、人間関係のごちゃごちゃで疲れてしまった時。できることなら、休日にはゆっくりと心を休めて元気を取り戻したいですよね。この記事では、そんな疲れてしまった心を回復させる休日の過ごし方をご紹介しています。

1. スマホから離れる

スマホから離れる
暇があると、ついついスマホを見てしまう方は多いと思います。とくにFacebookやTwitterなどのSNSを見てしまうと、なにかしら情報が入ってきてしまいますし、良くも悪くも心が揺さぶられる投稿を目にすることもあります。

そうすると当然、心が休まることはありません。

まる一日スマホから離れるのは難しいかもしれませんが、休日のなかの数時間でもスマホを見ない時間をつくると、心や頭に隙間ができて休ませることができます。

2. 森林浴など自然に触れる

森林浴など自然に触れる
森林セラピーという言葉もあるぐらい、森林にはストレスを解消し癒す効果があると言われています。

木々のざわめきや川のせせらぎ、小鳥のさえずりには1/fゆらぎという、自然がもつ癒しのパワーがあるのだそう。

普通は家と会社の往復でなかなか自然に触れ合うことは少ないという方は、休日には自然の中に身を置いて、心を休める時間を取ってみてはいかがでしょうか?

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3. ゆっくりお風呂につかる

ゆっくりお風呂につかる
毎日お風呂に入っている人は、そうでない人に比べて「幸せ」だと感じているとの調査もあります。

仕事などで忙しく、平日はゆっくりとお風呂に入ることができない人も多いと思いますので、休日にはぜひ、時間をとってゆったりと湯船に浸かって、心を休めませんか?

熱すぎないお風呂につかると副交感神経が優位になり、リラックする効果があります。家のお風呂でしたら、香りのいい入浴剤やバスソルトなどを使えば、さらに香りでリラックスすることができますね。

また、時間のある休日なら、天然温泉に入りに行くのもいいですね。もちろん温泉でなくても、スパなどの温浴施設もいいでしょう。

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4. 体にいいもの味わって食べる

体にいいもの味わって食べる
いつも慌ただしく食事をするクセがついている人は、ぜひ休日はゆっくりと味わいながら食事を楽しんでみてください。

体にいい食事をゆっくり味わいなが食べると、心が豊かな気持ちになります。それは、私たちの体は口にするものでできているからです。ちゃんと自分の体を気にかけてあげ、いいものを食べると、体が喜んでいるのがわかるんです。

意識していないと感じないかもしれませんが、ジャンクなものを食べたくなったり、甘いものばかりを欲するのは、なにかしらのストレスを感じているサイン。

休日は一旦リセットすべく、ぜひ体にいいものを、ゆっくりといただいてみてくださいね。

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5. 計画を立てずに日帰り旅

計画を立てずに日帰り旅
どこかへ旅をするとなると、思いっきり楽しみたい!とばかりに、事前に行きたいお店などを下調べすることも多いと思います。

しかしそこはあえて、電車の時間やお店の情報などを調べずに、行き当たりばったりの自由な旅を楽しんでみませんか?

何にもしばられることなく、直感だけを頼りに旅をするのも心が休まります。

6. 綺麗な景色を見にいく

綺麗な景色を見にいく
綺麗なものを見て、ただ純粋に「綺麗だなぁ」と思うことは、とても大切です。しかし、あまりに忙しい毎日を過ごしていたり、心に余裕がないと、綺麗なものを素通りしてしまいます。

そこで、休日には綺麗な景色を見に行き、「綺麗だなぁ」と感動する感情を取り戻しましょう。

そうやって綺麗なものに感動することで、心を休めることができます。

7. ヨガやストレッチ、瞑想をする

ヨガやストレッチ、瞑想をする
ヨガやストレッチで身体を伸ばすのはとても心地がよく、ストレスを解消することにもつながります。

家で行うのなら、アロマを焚きながらのヨガもおすすめ。また屋外なら、公園の芝生にシートをひいて軽くヨガやストレッチをするのも気持ちがいいですよ。

そして究極の癒しとも言われる瞑想は、ミランダ・カーやビル・ゲイツなどの著名人も取り入れており、精神医学の分野でも注目をあびています。

瞑想によって脳を休ませ、無になることで、心も休まります。

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8. 軽い運動をする

軽い運動をする
「心を休めたいのに運動なんて!」と思うかもしれませんが、軽い運動は血流がよくなり、適度に疲労を回復してくれるそう。

また、ウォーキングや軽いジョギングなどのリズム運動は、幸せホルモンとよばれるセロトニンの分泌が増え、心がポジティブに傾きます。

天気のいい休日には、青空にした気持ちよく運動をし、心の元気を回復させてみてはいかがでしょうか。

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