3作目となる電子書籍『小さく自分を変える「ジブン改革」のススメ〜新しい自分になる51のこと〜』を出版しました。
テーマは「昨日よりちょっといい自分を、更新していこう」。
かつて、自分を変えたいともがきながら、なかなか変わらない自分が嫌で自暴自棄になり、それでも前を向きつづけた著者が辿りついた自分を変える方法とは…「少し前より変わった自分、少し前よりちょっといい自分になることを、楽しみながら積み重ねていく」こと。
１つ１つは小さな改革でも、積み重ねていくと大きく変わった新しい自分に出会えます。
自分を変えるのに疲れた、自分を変えるなんてできない！と、過去の私と同じような気持ちになっている女性に読んでいただきたい本です。
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『少しずつ自分を変える「ジブン改革」のススメ』はじめにより
自分を変えたくて仕方がなかった過去の私が行ったのは、自分を変えることをテーマにした本を読むこと。しかし何十冊と読んでも変われなかったのは、
・すぐに変わることを望んだから
・いきなり大きく変わろうとしたから
今となっては、この世に一瞬で大きく変わる魔法なんてものは存在せず、何でも少しずつコツコツと習慣にしていくことが、遠回りにみえて実は近道だとわかります。
そして人は、大きく変わることを嫌う性質があると知りました。一旦は変わっても、また元に戻ろうとするのです。
しかし、小さく変わることや、新しいことをするのは好きなのだそう。
大きく変わろうとするより、昨日よりちょっといい自分を更新していこう。
少し前より変わった自分、少し前よりちょっといい自分になることを、楽しみながら積み重ねていこう。
そう思うようになって心が楽になり、今の自分を肯定できるようにもなりました。
ただ、時間をかけた変化は、大きく変わったときにはそれが当たり前になっていて、変わったことには気づかなかったりするもの。
だけど、自分のことを好きになっていたり、毎日が充実していて楽しかったり、気づいたら夢が叶っていたり！そんな嬉しい変化が訪れています。
この本では、私がこれまでにやってきた（やっている）日々の小さな改革や、気づきを綴っています。
「これ、やってみよう！」と思うものがあれば、ぜひやってみてください。
本書が、ワクワクと楽しみながら新しい自分になるヒントとなれば嬉しく思います。
『少しずつ自分を変える「ジブン改革」のススメ』目次より
第１章 変えてみる
01 小さなバッグに変えると心の容量が増える
02 プロフィール写真はなりたい自分へのパスポート
03 髪の色を変えて新しい自分に出会う
04 言葉を変えると人生が変わる
05 人づきあいを変えると人生が変わる
06 コンプレックスは他の誰にもない魅力
07 姿勢を変えれば心も変わる
08 携帯電話の料金プランを変えてお金持ちマインドに
09 喜んでお金を払いたくなるお財布に変える
10 起きる時間は早ければいいってもんじゃない？！
11 休日の過ごし方を変えてみる
12 夜に考え事をする時間を読書Timeに
13 頑張るから楽しむにシフトチェンジ
第２章 やめてみる
14 悩みすぎるのをやめると現実が動きだす
15 正解を探すのをやめて自分らしさを大切にする
16 ニュースに触れる時間を減らして自分の人生に集中する
17 カッコいい自分をやめると愛される
18 自己否定をやめると優しい世界に行ける
19 誰かと比べている暇なんてない
20 １日に飲むコーヒーの量を減らしたら……
21 ベッドでスマホを見るのをやめる
22 「面倒くさい」をやめると人生が楽しくなる
23 自分に課している禁止事項を減らす
24 見える場所にスマホを置くのをやめる
25 古びた下着を身につけるのをやめる
26 自己流メイクをやめるとメイクが楽しくなる
27 相手の話を遮るのをやめる
28 やらなかったことを数えるのをやめる
29 こだわるのをやめて流されてみる
第３章 やってみる
30 最近、空を見上げましたか？
31 月に１回の背伸びランチが大切な理由
32 気分を上げる服が主人公にしてくれる
33 自分のいいところを聞いてみよう
34 ほめ言葉は口にするから伝わる
35 他人の嫌なところばかりが目につくときは
36 もっと人に頼ってみる
37 悪いことからいい面を見つける習慣で人生好転
38 運動の習慣が前向きな自分をつくる
39 サングラスをかけると人格が変わる
40 私の髪を変えた頭皮ブラシ
41 いつか使うかもを手放して執着と不安を手放す
42 ほどよく丁寧な暮らしで余裕をつくる
43 寝る前にいいことを３つ書く
44 人生に「好き」なものを増やす
45 私を変えたマインドフルネス瞑想
46 一生に一度はやってみたいことをやってみる
47 どんな願いでも叶うとしたら？
48 食べながらいちいち幸せを感じてみる
49 目指せ！感謝体質
50 壁にぶち当たったらドラマの主人公になる
51 勧められたらとりあえずやってみる
日々のなかでワクワクしながら小さなジブン改革を起こし、新しい自分になるヒントが詰まっています。
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