もし休日に暇をしているなら、自分のいいところを100書き出してみませんか？暇じゃなくても自分のいいところを書き出す時間を設けてほしいぐらい、自己肯定感を上げるのに役立ちます。この記事では、自分のいいところが思いつかない方にもヒントとなるように、具体例を交えながら、メリットや書き方をご紹介してきます。
自分のいいところを100個も書くメリットとは？
私たちは、つい自分にないものや、自分のダメな部分に注目してしまいがちです。そして日々、自分にたくさんのダメ出しをして、自分を苦しめています。
「早く起きようと思ったのに、また二度寝してしまった…。やっぱり私はダメなヤツだ」
「みんな休日を楽しく過ごしているのに…やることない私はダメなヤツだ」
これじゃあ、自己肯定感が上がるはずはありませんよね。
自己肯定感とは「自分は価値がある人間だ」と思えているかどうかであり、「ダメな自分も、自分だ」と、自分を丸ごと受け入れる自己受容がベースにあります。
人はセルフイメージ（自分が自分をどう思っているか）にそった行動をするので、自己肯定感が上がると人生に積極的になれます。
生きやすくなります。
私たちは、本当はたくさんのものを持っていて、ダメな部分を凌駕するぐらいいいところがたくさんあります。
自分のいいところを100個書き出すのは、そんな自分のいいところに注目する作業。
考えているあいだは、ずーっと自分のいいところを探すので、以下のように思考が変わっていくのに気づくでしょう。
「私、けっこう恵まれてるじゃん！」
「私、けっこういいヤツじゃん！」
「私、けっこうスゴイじゃん！」
そう、本当はすごく恵まれていて、いいヤツで、スゴイ人なんです。
自分のいいところ100の見つけ方
いざ、自分のいいところを100個書き出そうとしても、途中でペンが止まります。
ふだん、自分のいいところよりダメなところばかりを拾っていると、10個も埋まらずにペンが止まることがあります。
でも大丈夫！
自分のいいところを100個見つける9つの方法をご紹介してきますので、以下をヒントに見つけていってくださいね。
【1】見た目に関することから探す
体の大きな部分からは自分のいいところが見つけやすいと思いますが、体全体から見つけたあとは、顔や体のパーツひとつひとつから探してみてください。
・まつ毛が長い
・爪が綺麗
・おでこがちょうどいい広さ
・鼻の形がいい
・似合う髪型を知っている
【2】自分の性格から探す
自分はどんな人だろう？と改めて考えるいい機会にもなります。
・怒らない
・平和主義
・マイペース
・行動力がある
・責任感がある
・優しい
・思いやりがある
・楽天的
【3】自分の価値観から探す
「〜〜するようにしている」「〜〜しないようにしている」という価値観からもいいところが見つかります。徹底されていなくても「ようにしている」だけでいいのがポイントです。
・人の話を聞くようにしている
・ネガティブな言葉を使わないようにしている
・価値観を押し付けないようにしている
・「ありがとう」を言うようにしている
【4】自分のできることから探す
自分では当たり前にできることの中に、じつはスゴイことがたくさんあります。
・絵が上手
・字がキレイ
・計算が得意
・運動神経がいい
・泳ぐのが上手
・包丁さばきが上手
・収納が上手
・朝起きてから家を出るまでが早い
【5】毎日やっていることから探す
毎日やっていると当たり前すぎて気付きませんが、「私ってエライな〜」というところはたくさんあります。もちろん厳密に「毎日」じゃなくてもOKです！
・毎日仕事に行っている（厳密にはお休みの日もありますが）
・毎日お風呂に入っている
・毎日ご飯をつくっている
・毎日ストレッチしている
【6】自分が好きなことから探す
自分が好きなことって才能です。好きなことを掘り下げるといいところが見つかります。
・いろんな都道府県を旅行している
・おいしいお店を知っている
・人におすすめしたい映画を紹介できる
・人におすすめしたい漫画を紹介できる
【7】人間関係から探す
まわりの人間関係をあらためて見直すと、友人に恵まれていることに気づくかもしれません。
・心配してくれる友達がいる
・家族の仲がいい
・誰とでも仲良くできる
【8】ダメだと思う部分を反転させる
一見するとネガティブな印象を与えることも、反転させると、いいところになります。コンプレックスだって立派な個性です。
・友達が少ない→→友達を大切にできる
・飽き性→→いろんなことに興味をもてる
・話がヘタ→→聞き上手
・おでこが狭い→→顔が小さい
【9】人に聞いてみる
最終手段は誰かに「私のいいところ教えて！」と聞いてみる。自分が思いもしなかった「いいところ」を教えてもらえたりして、気分が上がります。
「自分のいいところ100」の具体例を公開
ここからは、筆者が実際に書いた「自分のいいところ100」をご紹介していきますので、具体例として参考にしてみてくださいね。
周りはどう思っているかわからなくても、自分が「いいところ」だと思えることが大切です。
1. 髪がサラサラしている
2. ピンチをチャンスに捉えられる
3. 料理が好き
4. 愛想がいい
5. 本をよく読む
6. 人のいい面を見つけられる
7. 二の腕がほそい
8. サイトを長くつづけている
9. 行動力がある
10. 細かいことを気にしない
11. サラリとした人付き合いができる
12. 楽しいことを見つけるのが上手
13. ユニークな声をしている
14. めずらしい名前
15. 人を否定しないようにしている
16. つねに成長したいと思っている
17. あまり怒らない
18. 平均的な身長だから服に困らない
19. 適度に運動している
20. 海外に住んだ経験がある
21. 早起きができる
22. お酒が好きだけど弱いから安上がりで楽しめる
23. PMSがほとんどない
24. 文章がスラスラ書ける
25. 弱ったときに頼れる人がいる
26. 素敵なカフェも見つけるのが上手
27. 食器をすぐ洗う
28. 土鍋で玄米を炊いている
29. 毎日お味噌汁を飲んでいる
30. 年齢のわりに肌の調子がいい
31. 大好きな友達がいる
32. 一人の時間を楽しむことができる
33. 刺激しあえる友達がいる
34. 基本的に健康
35. 歩くのが好き
36. けっこう自分のことが好き
37. マイペース
38. いい意味で執着しない
39. 好奇心旺盛
40. 美容情報をチェックしている
41. よく笑う
42. 感謝の気持ちを忘れないようにしている
43. 衝動買いをしないようにしている
44. タイピングが早い
45. やりたいことがあってワクワクしている
46. 食べ物の好き嫌いが少ない
47. 家族と仲良し
48. 毎日サプリメントを飲んでいる
49. 毎日お風呂に入っている
50. 人の話を聞くようにしている
51. 人を不快にさせないようにしている
52. 女性らしいファッションが似合う
53. 瞑想している
54. 後悔しない
55. ヒミツは守る
56. 無理に人に好かれようとしない
57. 希望をもっている
58. ものごとのいい面を見られるようになった
59. 毎日納豆を食べている
60. 断捨離が上手
61. いただきます、ごちそうさまと手をあわせる
62. 悪口を言わないようにしている
63. 「なんとかなる」と自分を信じられている
64. マッサージをするのもされるのも好き
65. まつ毛が長い
66. まゆげがある
67. 自分で浴衣が着られる
68. 石鹸オフメイクをしている
69. 自分で自分を褒めるのが上手
70. 仕事が早い
71. 短パンが似合う
72. 年齢より若く見られる
73. ちゃんと髪をかわかして寝る
74. マンションの管理人さんに挨拶する
75. 自分の機嫌を自分でとるようにしている
76. 肩幅があるので顔が小さく見える
77. きれいなものを見て、きれいだと感じられる
78. 旅行で困らないぐらいには韓国語がわかる
79. 人見知りな自分を受け入れている
80. 相手を尊重しようと思っている
81. 基本的におだやか
82. なるべく嫌なことは考えない
83. 私らしさを大切にしている
84. もともと運動神経はいい
85. フルマラソンを何度も完走している
86. プライベートではスマホに依存しすぎてない
87. 空気をよむ
88. 自分でサイトをつくれる
89. アイディアがよく浮かぶ
90. 見たい番組以外の時間はテレビをつけないことが多い
91. 無理しすぎず、我慢しすぎない
92. 口角を上げることを意識している
93. わりと素直
94. できることを淡々とやる
95. しっかりしているように見えて大雑把のバランスがいい
96. 母性がある
97. いじわるな人とは距離をおける
98. 人のせいにしないようにしている
99. いいサロンにはよかったことを口コミする
100. 時間に遅れないことを心がけている
